00:00 مقدمه
1:31 سبب إنك مبتتقدمش
2:21 ازاى التركيز هو الحل للمشكله
2:46 Zone of clarity
3:16 بدايه ملاحظتى للنتايج الإيجابيه فى حياتى
4:27 شرح ال Dopamine Detox
5:09 مشكله ال scrolling
6:14 اللى ممكن توصل له لو إستغليت الوقت اللى بتضيعه على الموبايل
6:40 مذاكره ساعتين يوميا عملو لى ايه فى حياتى
6:58 نوعيه المحتوى اللى بتستهلكه
7:34 وقت استهلاك أى محتوى بما فيه الجيد
8:48 كارثه المحتوى الإباحى
10:42 الأهل السلبيين
11:07 ممارسة التأمل
11:20 الصلاه بخشوع
11:34 المشى
11:55 التمرين بدون الإستماع لشىء
12:30 إدمان السكر
13:16 وضع الرهبنه

حجز إجتماع خاص بالإستشار بتغيير المجال ل IT أو الهجره لكندا:
[ Ссылка ]

свернуть