Yin Yoga ist ein sehr sanfter und achtsamer Weg, der dir ermöglicht Spannungen bis in tiefe Schichten hinein zu lösen, die Faszien zu dehnen und achtsam in den gegenwärtigen Moment einzutauchen. Diese Yogaform ist eine gute Möglichkeit um herauszufinden, wo deine ganz persönlichen Grenzen sind. Eine ausführlichere Einführung gibt es in den ersten 4 1/2 Minuten, danach folgt die eigentliche Yin Yoga Stunde. Ich empfehle die Einleitung beim ersten Üben anzuhören, danach kannst du bei Minute 4,30 starten.
Diese 60 minütige Yin Yoga Stunde ist auch für Anfänger geeignet.

0:00 - Einleitung
4:30 - Yogastunde

Die Stunde beinhaltet folgende Yin Yoga Haltungen:

- liegender Halbmond
- Sphinx
- Haltung des Kindes
- Schlafender Schwan / alternativ Nadelöhr
- Drache
- liegende Drehung

Zusätzlich und ausgleichend sind noch folgende Asanas dabei:

- Shavasana
- Marjari Asana (Katze)
- Parvatasana (Berg oder Herabschauender Hund)

Hier kannst du meine Arbeit unterstützen:[ Ссылка ]
Vielen Dank!

www.3xom.de

#yinyoga #achtsamkeit #3xomyoga

свернуть