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[ Ссылка ] Olá! Se você segue uma dieta low carb, sabe que as gorduras saudáveis são uma parte crucial dela.
Então, hoje, vou mostrar três opções incríveis de gorduras saudáveis que tornarão suas refeições muito saborosas e saudáveis.
Primeiro, vamos falar sobre o abacate.
Esta fruta está cheia de gorduras monoinsaturadas, que podem ajudar a reduzir seu mau colesterol, e é baixo em carboidratos. Você pode facilmente adicionar abacate fatiado na sua salada, fazer guacamole ou comer com ovos pochê, por exemplo. É uma fruta versátil que combina com muitos alimentos diferentes.
Nosso segundo alimento é o ovo, especificamente a gema. A gema é onde estão todas as gorduras saudáveis, então por favor, não a descarte. Elas também estão cheias de vitaminas importantes para o seu corpo. Você pode fazer omeletes, frittatas ou ovos mexidos para adicionar às suas refeições e aumentar a ingestão de gorduras saudáveis.
Por último, quero falar sobre as amêndoas. Elas têm muito poucos carboidratos e são repletas de gorduras saudáveis também. Você pode comê-las como um lanche ou fazer manteiga de amêndoa para adicionar às suas receitas. Essas nozes têm muitos benefícios para a saúde, como melhorar a saúde do coração e controlar o peso.
Então, aí estão, três ótimas opções para adicionar gorduras saudáveis à sua dieta.
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