Esta es una rutina para fortalecer abdominales. Vamos a tonificar la pared abdominal profunda, teniendo en cuenta cuál es la posición correcta de la espalda lumbar mientras hacemos abdominales.
Es común enfocarse en el recto abdominal o conocido como el six pack. Acortar las fibras musculares del recto abdominal puede generar una mala postura, más curvatura en la columna media, los hombros cerrados y menos espacio entre esternón y pubis.
En cambio en esta rutina vamos a respirar usando la musculatura del core o centro, los oblicuos tanto internos como externos nos músculos importantes en para movilizar las costillas en el acto de la respiración, tanto la inspiración como la exhalación. Y a su vez son músculos profundo y vitales para que nuestra espalda no padezca cansancio. Si esta musculatura está funcional, se libera la columna baja.
Hoy vamos a trabajar este centro. Espero lo disfrutes! Namaste 🙌🏽
Yoga con Mariné en español.
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