טיפ ברגע לחיזוק שרירי הליבה ושיפור סיבולת לב ריאה:
1. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה - לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה - 8 חזרות.
2. אותו תרגיל, רק הפעם לקפיד להרים את הברכיים כמה שיותר גבוה גם בפתיחה וגם בסגירה - 8 חזרות.
3. מתחילים עם רגליים צמודות, ובקפיצה - לפישוק. במקביל, הידיים גורפות את המים חזק החוצה -8 חזרות.
4. מתחילים בשיפוק קצת יותר רחב מרוחב האגן, ובקפיצה מצמידים את הרגליים באויר - ברכיים ישרות. נחיתה חזרה בפישוק - להקפיד לכופף את הברכיים בנחיתה.
חזרו על כל הרצף 5 פעמים, בין לבין, תעשו מנוחה של 30 שניות.
📌 אם אתם מדריכים מוסמכים בתחום הכושר/ הידרותרפיסטים או בעלי תעודה רלוונטית בתחום ורוצים להוסיף שיטת אימון מדהימה לארגז הכלים שלכם - הדרך לתעודת מדריך אקווה ג'ים מוסמך - מתחילה כאן: [ Ссылка ]
📌 לטיפים שימושיים נוספים: [ Ссылка ]
📌 ספריית סרטי הדרכה מתקדמים למדריכים –מגוון עצום של תרגילים לפי קטגוריות 👈 [ Ссылка ]
📌 תכנית האימונים Total Body Workout– אימונים באורך מלא, עם הסברים ודגשים 👈 [ Ссылка ]
📌 השתלמות "תרגילי מוח"👈 [ Ссылка ]
📌 אימון התנסות באקווה ג'ים - בחינם וללא התחייבות: [ Ссылка ]
לפי חוק זכויות יוצרים התשס"ח 2007- זכויות היוצרים בלעדיות ל-Tanaqua המרכז לספורט אקווה ג'ים.
כל שימוש בחומרים המופיעים באתר האגודה/ערוץ היוטיוב/עמוד האינסטגרם מוגנים לפי חוק זכויות היוצרים התשס"ח 2007.
כל המפר זכות זו צפוי לעונש הקבוע בחוק.
