00:00 ماهى الغضاريف وما وظيفتها في الجسم
00:31 ماذا يحدث عند تأكل الغضاربف
01:46 انترو
02:05 اهم الاعشاب لبناء الغضاريف
02:10 الجنزبيل
02:41 الكركم
03:12 الشاى الاخضر
03:28 زيت الزيتون
03:55 مرق العظام
04:20 اهم الاطعمة لبناء طبقات الغضاريف
04:23 الاطعمة المخمرة
04:48 البقوليات
05:14 الارز البنى
05:40 الرمان
06:08 التوت الازرق
06:27 المكسرات
06:56 الخضراوات الورقية
07:27 الافوكادو
07:50 اهم الفيتامينات لترميم الغضاريف
07:54 فيتامين C
08:25 احماض اوميجا 3 الدهنية
08:43 فيتامين K
08:55 الكالسيوم
09:18 فيتامين D
09:33 الماغنسيوم
09:55 نصائح هامة لاعادة بناء طيقات الغضاريف
10:03 شرب الماء
10:33 ملاحظة الوزن وتجنب السمنة
10:48 تجنب الجلوس لفترات طويلة
11:20 الصيام المتقطع
12:01 تجنب التدخين
أهلا بيكم في قناتنا قناة الدكتورة ماريان ماهر
لو انت مش مشترك يبقي فاتك كتير
هنا بنتكلم في كل حاجة ليها علاقة بالصحة بخصوص العناية بالجسم والبشرة والشعر
واحدث الفيتامينات لعلاج كل مشاكل التعب والارهاق
غير اننا هنناقش اهم المشاكل الصحية وازاى تعالجها بأبسط الطرق
و ريفيوهات دايما عن أفضل المنتجات اللي موجودة بالسوق
فيديوهاتنا اسبوعية هنتكلم ونتناقش وهسمع اسألتكم وأجاوبكم عليها
علشان تلحقوا تشوفوا كل ده متنسوش تشتركوا في قناة دكتورة ماريان ماهر وتفعلوا الجرس علشان يوصلكم كل جديد منى
.لينك صفحتى على الفيس بوك
[ Ссылка ]
للأعمال برجاء استخدام البريد الإلكتروني
marian_maher@yahoo.com
for business inquiries please contact this e-mail
marian_maher@yahoo.com
