Melhores Exercícios Treino com foco em Quadriceps, gluteo
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Sugestão de treino:
Agachamento no banco Sissy / 3 Séries de 10 a 13
Leg press unilateral / 3 Séries de 10 a 12
Agachamento livre / 3 Séries de 10 a 12
Passada afundo / 3 Séries de 10 a 12
Extensora / 4 Séries até a falha
