初心者さん向けのやさしいヨガプログラム。
難しいポーズは出てきませんが、今の体の状態や運動経験によって感じ方は変わってくるので、今の体の感覚を味わいながら、気持ちいい範囲で動いてみてくださいね🙂
ヨガに慣れている方も、複雑なシークエンスじゃない分集中しやすいはず。一つひとつのポーズを深く味わいながら、行ってみてください✨

0:52 - Cat cow & Cat twist キャット＆カウ～猫のツイスト
4:21 - Spinal balance スパイナルバランス
4:56 - Low lunge flow ローランジフロー
6:53 - Switch side! 反対側
8:53 - Child pose チャイルドポーズ～ダウンドッグ
11:47 - Sun salutation 太陽礼拝
12:56 - Half-circle pose 半円のポーズ
14:50 - Seated fold forward 座位の前屈
16:27 - Gentle twist やさしいツイスト
19:00 - Corpse pose シャヴァーサナ

🙏 初心者さん向けプレイリスト [ Ссылка ]

☀️朝のガイド瞑想 [ Ссылка ]
🌛夜のガイド瞑想 [ Ссылка ]

📹 Live Yoga Classes 生放送でお届け！
毎週日曜夜9:00～9:45 バイリンガルヨガ（テーマは毎週変わります）
隔週木曜夜9:00～10:00 ヨガ哲学のレクチャー＋ヨガ
＊新作ヨガ動画は隔週水曜に配信中✨

💻 Online Course 静かな心をつくるヨガ - Yoga For Inner Peace -
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ヨガ哲学を中心にした座学と、ヨガや呼吸法、瞑想のプラクティスで構成された全７週間のコースです。お家ヨガのお供にどうぞ :)

Shooting and Editing / Johnny Andrews [ Ссылка ]

＜Profile＞
Megumi（西島恵）
ヨガティーチャー、バイリンガルヨガティーチャー
大学卒業後、編集者・ライターとして出版業界に勤務。多忙な生活やデスクワークによる不調解消のため、ヨガを始める。スタジオへ通ううちに、体を動かす気持ちよさはもちろん、ヨガの哲学にも惹かれるように。「もっとヨガについて知りたい」という思いから、2011年にRYT200取得。「ヨガを通じて社会に貢献する」ことを目標にクラスの指導を開始。ヨガと平行してアーユルヴェーダやハーブボールマッサージ、数秘術、エネルギーワークなど興味を持ったことをどんどん学ぶ。

2017年に会社員を辞めて独立後は、都内のヨガスタジオやスポーツクラブを中心に、クラスの本数を一気に増やす。2018年2月、ムック本『ずぼらヨガお得技セレクション』（晋遊舎）を監修。

2019年に始めたYouTubeチャンネルでは、ヨガや瞑想のプログラムを中心に、よりよく生きるためのハウツーを提案している。2020年より英語でのヨガの指導も開始し、外国人を対象にしたレッスンも行っている。

2011年 全米ヨガアライアンス（RYT200）を取得
2020年 Joe Barnettによる200時間の陰ヨガ指導者養成講座修了

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クラス情報やブログなど、定期的に更新しています。

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一番更新頻度が高いです。日々のあれこれやクラス情報など。

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隔週更新のラジオ。On the mat, off the mat, always doing yoga.をテーマに、セルフヘルプやウェルビーイングにまつわる情報をお届け。ゲストもバラエティ豊かな顔ぶれです。

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#朝ヨガ #夜ヨガ #ヨガ初心者

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