Una superserie no es ni más ni menos que una sucesión de dos ejercicios enfocados en el trabajo de músculos antagónicos sin descanso entre ellos.

La superserie más común es la superserie bíceps-tríceps (curl de bíceps en polea seguido de press francés, por ejemplo). Otros ejemplos serían las superseries isquiosurales-cuádriceps (peso muerto seguido de sentadilla) o espalda-pectorales (remo 90º seguido de press banca plano).

Este tipo de series se utiliza principalmente para reducir el tiempo que tardamos en llevar a cabo un entrenamiento, o para aumentar la frecuencia de entrenamiento que se le da a ciertos músculos.

Por ejemplo, si ya trabajamos los cuádriceps a frecuencia dos pero queremos darle un estímulo ligeramente mayor sin invertir mucho tiempo, podríamos incluir algunas superseries enfocadas en este grupo muscular un tercer día.

свернуть