Esta meditação tem 2 etapas:
- atenção plena a respiração
- observação da mente

A percepção é considerada um 6 sentido, assim como ouvir, enxergar, sentir o tato, o paladar e o olfato, também somos capazes de observar o movimento dos pensamentos, memórias e emoções. Nosso desafio neste tipo de meditação é não se envolver com os conteúdos que eles trazem



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