Вес на штанге - 12 повторный максимум в жиме штанги стоя( допустима небольшая помощь ногами)

Отдых между раундами
1-3 30 сек
4-6 60 сек
7-8 90 сек
9-10 120 сек

Оценка выполнения комплекса
До 6 раундов - качайся лучше

7-8 раундов - штанга и окружающие в зале тебя уважают

9-10 раундов - штанга тебя боится, ты реально в хорошей форме

свернуть