Toda proteína que você consumir será absorvida, é mito achar que excesso de proteínas não sofre absorção…
Proteínas tem a capacidade de se transformarem em carboidrato (glicose), perdendo o NH2 de sua molécula e transformando-se em energia para seu corpo;
Existe uma taxa ideal de consumo de proteínas pensando em hipertrofia muscular: 1,8 a 2,2 x cada Kg do seu corpo, ou seja, uma pessoa de 80kg, por exemplo, é ideal que consuma em média de 160g de proteínas ao dia;
Frango, carne, ovo, peixe, soja, Whey… Eles não são proteínas e sim contém proteínas em sua composição centesimal, isso significa que você precisa conferir a quantidade de proteínas presente em cada uma dessas fontes para então calcular a quantidade a ser consumida do alimento e atingir a faixa ideal de consumo.
Pessoas que fazem dieta de forma intuitiva, que não procuram um nutricionista, tendem a não consumir a quantidade ideal de proteínas, as vezes comendo a menos em dietas excessivamente restritivas, ou então abusando em dietas cetogênicas… Fiquem atentos e procurem sempre um profissional 🔥🏆
