انجام این ۳ تمرین ، استرس سیستم عصبی سمپاتیک را کاهش میدهد و سیستم عصبی پاراسمپاتیک را برای کاهش فشار خون، ضربان قلب و ضربان تنفس فعال میکند و باعث کاهش سطح استرس و اضطراب میشود.
علاوه بر این، ترشح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس بلافاصله پس از این تمرینات کاهش مییابد.
در هر کدوم از حرکات برای ۲ تا ۵ دقیقه باقی بمانید .
