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30 Minutos de Meditación Guiada Sin Música para aprender cómo poner la mente en blanco. Trabajamos en el silencio interior.
La versión con música está aquí: [ Ссылка ]
Es posible encontrar silencio interior, y hay meditaciones guiadas que, si se practican con constancia, permiten relajar la mente y acallar los pensamientos.
Esta meditación sin música es una sencilla introducción al camino del silencio interior. No puedo prometerte el silencio en solo 30 minutos de meditación guiada. Está diseñada para meditadores principiantes y, si practicas con constancia, siguiendo las instrucciones, observarás cómo consigues reducir la cantidad de pensamientos, y domar poco a poco tu atención.
Antar Mouna es una metodología del yoga que permite llegar a ese punto de silencio. Esta meditación es tan solo el primer paso de Antar Mouna. No hace falta tener conocimiento de yoga para seguir esta meditación para principiantes.
La meditación incluye dos prácticas adicionales, que son muy beneficiosas por las mañanas: una técnica de respiración, y otra de foco y propósito personal antes de comenzar el día.
Espero que esta práctica te ayude a calmar la mente. Me honra que practiques conmigo.
Si quieres más información, visita:
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Para contactar con el servicio de producción de meditaciones:
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Cómo poner la mente en blanco - Silencio interior:
00:00 Introducción al silencio interior
01:58 Relajación inicial
04:40 Respiración para la relajación
09:03 Antar Mouna 1 - Silencio interior - Sonidos
21:45 Propósito del día
24:50 Final de la meditación
