1️⃣ [ Ссылка ] – СОЦИОФОБИЯ Ч.1: СУТЬ, ПРИЧИНЫ. Застенчивость/стеснительность? Страх критики и негативных оценок.
2️⃣ [ Ссылка ] – СОЦИОФОБИЯ Ч.2: Победить социофобию самостоятельно: когнитивно-поведенческая психотерапия
Секретные методики избавления от социальной фобии
0:00 суть и цель избавления от социальной фобии – избавление от страха стыда, и цель не в том, чтобы заменить ожидание негативных оценок на ожидание позитивных оценок, а вообще избавиться от ожидания оценок и стать свободным от них
0:59 1 методика: давать обратную связь
Говорить: 1) что мне нравится, 2) что мне не нравится, спрашивать: 3) что другому нравится,4) что ему не нравится
04:10 2 методика: представить в воображении позитивный исход страшных социальных ситуаций
07:02 3 методика: тренируемся играть социальные роли. Составить репертуар своих ролей
Какие бывают роли. Каждый раз в акте коммуникации вы можете представать как
1) Ребенок (ваш визави тогда будет как родитель) – дочь/сынок, ученица/ученик
2) На равных – друг, брат/сестра, брат можеть брыт сестры или брат брата, и это тоже разные оттенки, и это может быть как вы оба дети (больше элементов дурашливости и игры: покатушки на велосипедах, прогулки, либо как подростки - покутить), или вы оба взрослые (собеседники, философы, исследователи мира, обещечеловеческая любовь, помощь, поддержка)
3) Родитель (а ваш партнер как ваш ребенок)
13:35 Очень неприятная, но необходимая информация
16:36 Роль зависти и ревности при социофобии
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал
на Vimeo: [ Ссылка ]
Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
1. [ Ссылка ]
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2
4. [ Ссылка ]
