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Lo bonito de la bici es la gente con la que pasas esas largas (cortas) horas sobre ella. En especial mi grupo, es el mejor.

Realizamos un entrenamiento compuesto por 2 bloques de series. Cada bloque tenia una duración de 20 minutos. Éste puerto de montaña en promedio se sube en 40 minutos (Colombia paraíso ciclista no creen?)

Calentamiento: 45 min a 1 hora de rodar suave en zona 2. Mientras llegábamos al puerto.

Bloque 1: Cadencia alta 90ppm, poco esfuerzo 3 min Parados en pedales X 3 min sentados. Sin subir la resistencia al pararnos en pedales.
Bloque 2: Cadencia baja 60ppm, mucho esfuerzo 3 min Parados en pedales X 3 min sentados. Sin bajar la resistencia al sentarnos.

Rematar al final como es de costumbre.

¡Muchas gracias a todos por el apoyo!

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