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Dans cette présentation je te parle de tout ce qu'il faut savoir au sujet des Zones Cardiaques. Les Zones de Fréquence Cardiaque sont un outil intéressant pour individualiser l'entraînement, effectuer un suivi des progrès dans le temps ainsi que de réguler les intensités d'effort pendant une séance. Cependant, il existe différents moyen de quantifier ces zones. Certaines montres connectées (Garmin, Polar, Whoop) nous donnes des zones, mais peut-on vraiment s'y fier? Qu'en est-il de la FCmax, peut-on l'utiliser comme repère efficace?
Avec tous ses avantages, les Zones Cardiaques ont également leurs limitations et leurs désavantages. Au final, cette vidéo t'aidera comprendre comment tu peux utiliser la FC à l'entraînement et ainsi compléter ton approche.
Chapitres:
0:00 - Introduction
2:58 - A quoi servent les Zones Cardiaques?
8:03 - Différentes Fréquences Cardiaque pour Différentes Activités
11:21 - Comment Déterminer ses Zones de Fréquence Cardiaque
22:40 - Comment Utiliser les Zones Cardiaques à l'Entraînement
33:47 - Quels Progrès Observer sur la Fréquence Cardiaque
41:40 - Les Désavantages des Zones Cardiaques
45:39 - Conclusions et Conseils d'Entraînement
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QUI EST SEAN?
Sean est un coach de la performance spécialisé dans le conditionnement et le profilage physiologique pour athlètes de CrossFit et de sports d’endurance (cyclisme, course à pied, triathlon, natation, etc…). Sean intervient aussi en tant que consultant et formateur auprès de gérants de salles, d’organisations sportives (régionales et nationales) et coaches souhaitant approfondir leurs connaissances ou leur approche dans le domain du conditionnement.
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