Od kilku lat nagrywam dla Ciebie darmowe treningi z gumami. Ogółem, nagrałam ich już ponad 220. W tej serii znajdziesz treningi całego ciała, trening nóg i pośladków, ramion oraz pleców, a także trening mięśni brzucha.

Jeśli nie wiesz jak trenować, to domowy program treningowy znajdziesz w e-booku HPT9 👍 Jedyny sprzęt jakiego potrzebujesz, to gumy MINI + MAXI.

E-book HPT9 to ponad 200 stron informacji. Nabywając go otrzymujesz również dostęp do strony, na której każde ćwiczenie zawarte w tym e-booku przedstawione jest na filmie. W e-booku zawarty jest jego opis wraz ze zdjęciami. Następnie, z e-booka HPT9 dowiesz się także jak wykonywać poprawnie najskuteczniejsze 43 ćwiczenia kształtujące sylwetkę (zdjęcia i filmiki instruktażowe).
👇HPT9 kupisz tutaj
[ Ссылка ]
------------------------------------------------------------
👇Mój sklep z suplementami, zdrową żywnością, akcesoriami treningowymi i kosmetykami
[ Ссылка ]
👇Moje autorskie e-booki
[ Ссылка ]
👇Chcesz więcej wiedzy? Wejdź na portal aktywnej kobiety
[ Ссылка ]
👇Chcesz jeszcze więcej wiedzy i promocji? Zapisz się do newslettera
[ Ссылка ]
👇BLOG KULINARNY
[ Ссылка ]
👇Jeżeli wolisz podcasty znajdziesz mnie też na SPOTIFY
[ Ссылка ]

DOCEŃ MOJĄ PRACĘ 👇
👉 zostaw lubię to
👉 zostaw komentarz pod filmem
👉 OZNACZ przyjaciela, niech też skorzysta dla Siebie
------------------------------------------------------------
Przeczytaj (ilość powtórzeń) i złap rabat 👇

Dzisiaj mam dla Ciebie 20 minutowy zestaw na smukłe i jędrne ramiona.

Dla tych, którzy jeszcze nie mają mojego programu treningowego HPT9 który modeluje i ujędrnia całe ciało, zostawiam dzisiejszy mini zestaw. (przykładowa ilość serii i powtórzeń na końcu postu)

Widzimy się na macie?
Bierzesz udział w wyzwaniu DOBRY START?

👖kod: trenuj20 = 20% rabatu na całą kolekcję legginsów i topów na trening

🍑 Program treningowy HPT9 jest w zestawie promocyjnym z dodatkiem ZBUDUJ POŚLAD.

💥 - 25% rabatu na zestaw mata treningowa + gumy treningowe mini i maxi

🤳 ZAMÓWIENIA www.sklep.alicjajanowicz.com

Przykładowa ilość serii i powtórzeń do dzisiejszego zestawu ćwiczeń:

SMUKŁE RAMIONA 20 minut

🔥 ĆWICZENIE 1 - jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą i prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 15 powtórzeń

🔥 ĆWICZENIE 2 - jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń lewą i prawą ręką. Wykonaj 4 serie po 10 powtórzeń

🔥 ĆWICZENIE 3A oraz 3B to seria łączona więc jedna seria to wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń w ćwiczeniu 3A i bez chwili przerwy wykonanie odpowiedniej ilości powtórzeń w ćwiczeniu 3B. Łącznie wykonaj 4 serie łączone. W ćwiczeniu 3A wykonuj 16 powtórzeń, a w ćwiczeniu 3B 12 powtórzeń.

💦 odpoczywaj pomiędzy seriami 45 sekund
WAŻNE! W ćwiczeniu 1 i 2 odpoczywasz dopiero gdy skończysz serię, czyli wykonasz założoną ilość powtórzeń lewą i prawą ręką!

Widzimy się na macie ❓️

💰 Możesz zapłacić za zamówienie w ciągu 30 dni. Opcja PayPo jest dostępna w koszyku na stronie sklepu

🛩 Paczki zagraniczne, powyżej 500 zł wysyłam za darmo. Paczki krajowe powyżej 250 zł też

🎀 Im większa wartość zamówienia, tym więcej prezentów w Twojej paczce

🛒 Kod: alicja10 = rabat na wszystkie produkty nieprzecenione ( poza e-bookami)

[marka własna]
------------------------------------------------------------
Film ten nie jest alternatywą do kontaktu z lekarzem, fizjoterapeutą, ortopedą, ani nie nakłania do zaprzestania leczenia. Jeśli jesteś w ciąży, masz wadę postawy, kontuzje lub skaleczenia – zapytaj swojego lekarza prowadzącego o pozwolenie na aktywność fizyczną. Zastosowanie się do treści zawartych w tym filmie jest wyborem uczestnika i przejmuje on pełną odpowiedzialność za swoje czyny.

свернуть