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00:00 Introdução
01:06 jantar ou não jantar ?
04:00 insônia, boca amarga
04:56 evite alguns alimentos e bebidas
07:14 jejum intermitente
Comer à noite, afinal, faz bem ou mal? Principalmente para as pessoas que decidem mergulhar de cabeça em dietas para perder peso, o hábito de jantar ou "beliscar" antes de dormir é uma das primeiras atitudes evitadas. Mas, será que isso é certo?
Afinal, jantar ou não jantar? Fazer lanchinhos ou não comer nada... O que é mais indicado? O ideal mesmo é não comer nada ou pelo menos optar por alimentos leves, naturais e nutritivos que não sobrecarregam o organismo durante as horas de sono.
Não comer à noite ou comer os alimentos certos é muito importante para ter qualidade do sono e também mais saúde, uma noite bem dormida equilibra a pressão arterial, o metabolismo e o humor.
Um jantar parecido com o almoço é tomado tarde, depois das 19h é um desastre para saúde. O cérebro fica em estado de alerta para tentar ajudar o estômago no processo digestivo, causando insônia, aumentando a ansiedade e a depressão.
Isso porque o nosso metabolismo cai muito depois que o sol se põe. Inclusive é por isso que o almoço é basicamente a refeição mais pesada? Justamente porque o sol está mais intenso neste horário, inclusive se você terminar de comer e dar uma caminhadinha de 15 minutinhos ao sol a digestão é acelerada.
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