VITAMINA D. QUAL O MELHOR HORÁRIO PARA TOMÁ-LA?

De acordo com um estudo científico, o melhor horário para tomar a vitamina D é durante a maior refeição do dia. Em nosso país, para a maioria das pessoas a maior refeição do dia é o almoço.

As pessoas que foram analisadas no estudo estavam tomando a sua vitamina D em jejum ou junto com uma refeição menor. O nível médio de vitamina D no sangue dessas pessoas era de 30,5 ng/mL antes de fazer o ajuste. Depois que elas começaram a ingerir a vitamina D junto com a maior refeição do dia, o nível médio de vitamina D no sangue subiu para 47,2 ng/mL. Assim, o nível médio de vitamina D sofreu um aumento de 56,7% com a modificação do horário de tomada do suplemento.

Podemos concluir que tomar a vitamina D junto com a maior refeição do dia não só proporciona um aumento maior do nível sanguíneo mas também uma economia dos gastos com a suplementação. Com uma absorção melhor, é possível que doses mais baixas da vitamina já sejam suficientes para atingir os objetivos esperados.

Grande Abraço e uma Excelente Saúde,

Dra. Rosa Clarinda de Souza - CRN3 45.856
Dr. Charles Genehr - CREMERS 26.509 - CREMESP 185.764

Nota: Esses textos e vídeos são apenas para a sua informação. Nenhum conselho é dado ou pretendido através dessas informações. Os textos e vídeos têm caráter informativo e não servem para substituir o diagnóstico, o tratamento e o aconselhamento dados pelo seu médico e pela sua nutricionista. Você deve consultá-los antes de fazer qualquer alteração em sua vida que possa afetar sua saúde.

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Referência:

Mulligan GB, Licata A. Taking vitamin D with the largest meal improves absorption and results in higher serum levels of 25-hydroxyvitamin D. J Bone Miner Res. 2010 Apr;25(4):928-30.
Disponível em:
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