Das wichtigste Hormon in Zusammenhang mit dem Tiefschlaf ist das Wachstumshormon Somatotropin. Dieses Hormon wird im Hypophysen-Vorderlappen produziert und unregelmäßig in Pulsen schon über den Tag verteilt ausgeschüttet. Die stärkste Ausschüttung erfolgt allerdings im Tiefschlaf. Dieses Hormon ist unentbehrlich für das Längenwachstum. Deshalb ist der gesunde Schlaf und vor allem Tiefschlaf für die Kinder und Jugendlichen so wichtig.
Aber auch für Erwachsene ist dieses Hormon sehr wichtig. Speziell für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Es wirkt dann nicht mehr primär wachstumsfördernd, sondern u.a. stärkend auf Sehnen, Bindegewebe und Muskulatur. Dieses Wachstumshormon ist eines der wichtigsten Hormone überhaupt. Wir benötigen dieses auch für unsere Regeneration, Wundheilung, Gehirnfunktion, Knochenfestigkeit, Fettabbau, Muskelaufbau und viele mehr. Es sorgt auch für einen ruhigen Tiefschlaf.
Schon ab dem 20. Lebensjahr nimmt die Produktion von diesem wichtigen Wachstumshormon wieder ab. Das ist eigentlich unglaublich.
Die Wissenschaft geht davon aus, dass wir ab dem 20. Lebensjahr so alle 10 Jahre etwa 15 % einbüßen. Deshalb steht der geistige und körperliche Zerfall im Alter damit in enger Verbindung. Die Zellalterung wird so beschleunigt. Das muss nicht zwingend so sein. Deshalb ist es wichtig, für einen gesunden Tiefschlaf zu sorgen. Denn das Wachstumshormon revitalisiert die inneren Organe, verbessert die Sexualfunktion, festigt die Gelenkknorpel, senkt Cholesterin und verleiht der Haut wieder jugendliches Aussehen. Der Mensch gewinnt durch verbesserten Tiefschlaf seine Vitalität zurück. Sichert sich aber auch ein gutes Gedächtnis.
Der gesunde Schlaf und vor allem der Tiefschlaf benötigen ganz bestimmte elementare Voraussetzungen. Konstante und variable Voraussetzungen. Die 3 wichtigsten Konstanten sind das Bett/Schlafsystem, Schlafplatz und der Schlafraum. Es sind die schlafbiologischen und naturkonformen Anforderungen an den gesunden Schlaf zu erfüllen. Von den natürlichen bioaktiven Materialen, über die Orthopädie bis zum Bettklima. Auch die großflächige Körpererdung – also der Barfuß-Effekt ist ganz wichtig. Zudem hat eine klinische Studie gezeigt, dass die Stabilisierung des Erdmagnetfeldes eine Verlängerung der Tiefschlafphasen von über 20 % bringen kann. Am Tag genügend Bewegung und Sonnenlicht, ausreichend Wasser und vollwertige Ernährung und immer wieder Pausen und zwischendurch ein Nickerchen machen, damit der Stresspegel nicht zu stark anwächst.
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