Легкие куриные котлетки на пару в мультиварке. Рецепт
Ингредиенты:
250 гр куриная грудка
100 гр грибы шампиньоны
100 гр капуста
100 гр отварной бурый рис

Приготовление:
В блендере перемолоть отдельно куриную грудку, грибы и капусту. Смешать все ингредиенты в одной посуде вместе с заранее отваренным бурым рисом. Посолить. Можно добавить немного тертого мускатного ореха. Сформировать круглые тефтельки (у меня получилось 6 шт), выложить в специальную форму для приготовления на пару. В чашу мультиварки налить 300 мл воды. Установить на подставке форму с тефтелями, закрыть крышку, закрыть клапан. Готовить в режиме "Пар" 20 минут.
Тефтели готовы!

Калорийность на 100 гр: 94,2 ккал
БЖУ: 15,1/1,3/5,2

См. также:
★ Кружевной пирог для худеющих - [ Ссылка ]
★ Пышный омлет в мешочке - [ Ссылка ]
★ Мясные маффины на льду - [ Ссылка ]
★ Диетический торт Панчо. Самый простой рецепт - [ Ссылка ]
★ На кухне с Машей. Ложь про творог. МОЙ ВЕС - [ Ссылка ]
★ Десерт для похудения. Ангельский бисквит с яблоком. 99 ккал - [ Ссылка ]
★ Как я научилась ЖИТЬ БЕЗ СРЫВОВ среди изобилия вредной еды - [ Ссылка ]
★ Сахар и сахарозаменители при похудении. Польза и вред - [ Ссылка ]
★ Как заставить желчный и кишечник работать на все 100%. Моя безотказная методика - [ Ссылка ]
★ Как избавиться от тяги к сладкому и вечерних зажоров - [ Ссылка ]
★ -52 кг. С чего начать худеть - [ Ссылка ]
★ -52 кг. Вечернее снадобье для похудения. Устраняет голод и повышенный аппетит - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг. Какие витамины я пью - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг. Ем ли я сладкое? - [ Ссылка ]
★ -52 кг. Мой простой способ разогнать обмен веществ и быстро худеть - [ Ссылка ]
★ Как ОТКАЗАТЬСЯ от ГОЛОДА и похудеть на 50 кг! - [ Ссылка ]
★ -51 кг. Как худеть без срывов. 4 важных правила - [ Ссылка ]
★ Мои фото До и После см. здесь: [ Ссылка ]
★ Как худеть. Моё меню за день. 1385 ккал - [ Ссылка ]
★ Как полюбить себя за 3 шага и быстро похудеть - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 64 кг. Что я покупаю в магазине - [ Ссылка ]
★ Сбросила уже 51 кг. Меню за день - [ Ссылка ]
★ Мои 6 рабочих способов начать худеть и не бросить - [ Ссылка ]
★ Как я похудела со 115 до 63 кг на дефиците калорий - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 63 кг! 10 заповедей моего похудения - [ Ссылка ]
★ Похудела со 115 до 64 кг. Мой завтрак 1 января. 234 ккал см. здесь: [ Ссылка ]
★ -52 кг. Какой фитнес помог мне похудеть со 115 до 63 кг - [ Ссылка ]
★ -51 кг. Похудение, которое вам понравится - [ Ссылка ]
★ Похудела на 50 килограммов – секреты стройности от Марии Тафье - интервью для агентства РИАМО - [ Ссылка ]
★ -51 кг. Моё меню, на котором я худею. 1251 ккал - [ Ссылка ]
★ Сбросила 51 кг (со 115 до 64). Что я готовлю на ужин. 217 ккал: [ Ссылка ]
☛ Подпишитесь на меня в Ютуб - [ Ссылка ]

✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах.
☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб: [ Ссылка ]
☛ Статьи и фото До и После на Дзене: [ Ссылка ]

👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки!

Сайт: [ Ссылка ]

✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг.
✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": [ Ссылка ]

#хорошеемпосле40
#машатафье
#минус50кг
#похудениепп
#тефтели
#еда
#похудение
#какпохудеть
#ппменю
#пп
#ппрацион
#похудениедоипосле
#похудениедома
#похудениенапп

свернуть