Dnes si spolu zacvičíme intervalový funkční trénink - HIIT (high intensity interval training). Jako vždy se krátce zahřejeme a pak už nás čekají 2 série po 4 cvicích a 4 opakováních. Každý cvik odcivičíme vždy v půlminutovém intervalu, po kterém následuje 15 vteřin pauza.

Intervalový funkční trénink:
0:00 - Úvod
0:07 - Krátké zahřátí
5:40 - První série intervalů
17:56 - Druhá série intervalů
30:13 - Protažení

Přehled cviků v intervalu v první sérii:
1) Seskok v před + přetočení
2) Přitažení kolene a paží (2x) od jedné a od druhé nohy
3) Výpadový dřep pulse (vždy 2x obyčejně, 2x odrazem)
4) Široká kolena + 2x křížený seskok a ruce v týl

Přehled cviků v intervalu v druhé sérii:
1) Hopskoč 2x + jdu na předlotkí, Hopskoč 2x + jdu na dlaně
2) Dámský klik + dlaň na opačné rameno
3) Vzpor vzadu + zvedání pánve a nohou
4) V sedě přitahování kolen a lokte šikmo k sobě

Budu se těšit na vaše komentáře ke cvičení, a pokud se vám cvičení se mnou líbí, nezapomeňte začít odebírat můj kanál. Pomůže mi to s další tvorbou.

#hiit, #intervalovytrenink​, #cvicenisLuckou​

🔥 Najdete mě na těchto sociálních sítích a webu:

👉 Youtube: [ Ссылка ]
👉 Facebook: [ Ссылка ]
👉 Instagram: [ Ссылка ]
👉 Www: [ Ссылка ]

Použitá hudba se svolením MOVE YA! / Music courtesy of MOVE YA!

свернуть