Il sera à vos débuts votre meilleur ami car il est le pas qui en demande le moins physiquement, raison pour laquelle on l’utilise en montée.
Ce pas contient une poussée de bras pour deux poussées de jambes. Le planter de bâton doit s’exercer au moment de la pose du premier ski et la poussée de bras sera assez longue pour vous permettre de pousser latéralement avec vos deux jambes. Afin d’économiser un maximum les bras, on désaxe les mains latéralement, ce qui fait paraître les bâtons plus petits car on ne reste pas sur une poussée axiale.
Lors du planter de bâtons les mains sont relativement proches de votre tête afin de privilégier un angle court et économe. Plus on avance les mains vers l’avant plus la poussée va nécessiter de la puissance.
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