Que rutina hacer para perder grasa... 🤔 (Leer acá 👇)
📲 𝗦𝗲𝗴𝘂𝗶𝗺𝗲 𝗲𝗻 @lic.nachogonzalez 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗺𝗮́𝘀 𝘃𝗶𝗱𝗲𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗲𝘀𝘁𝗲
En estos dos estudios se comparararon a personas entrenadas realizando rutina full body (cuerpo completo) vs rutina dividida, de los cuales podemos sacar dos conclusiones interesantes:
✔️Una rutina fullbody proporcionó una mayor pérdida de masa grasa de forma global y regional. Aún igualando el volumen semanal pero con rutinas diferentes en cuanto a los ejercicios realizados.
✔️Quienes realizaron rutina fullbody tuvieron índices de hambre subjetivos más bajos después del ejercicio.
Es necesario realizar más investigaciones para determinar una relación más precisa entre las concentraciones de lactato y la supresión del hambre, variables analizadas en este estudio.
🤝 Enviaselo a esa esa persona que necesite saber esto!
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📚 REFERENCIAS:
- Carneiro, Nunes, Souza, Assumpção, Orsatti, F. L. (2024)
Full-body resistance training promotes greater fat mass loss than a split-body routine in well-trained males: A randomized trial. European journal of sport science, 24(6), 846–854
- Freitas, de Oliveira, Quizzini, Vanderlei, Silva, Zanchi, Cholewa, Lira, & Rossi, F. E. (2021)
Appetite Is Suppressed After Full-Body Resistance Exercise Compared With Split-Body
Resistance Exercise: The Potential Influence of Lactate and Autonomic Modulation. Journal of strength and conditioning research, 35(9), 2532–2540
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