Resep diet, auto kurus yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan ya itu overnight oatmeal. Resep sarapan sehat ini sangat cocok bagi kalian yang tidak punya waktu untuk membuat sarapan di pagi hari, maka dari itu kalian bisa menyiapkannya semalam sebelumnya bahkan 4 hari sebelumnya. Resep cara membuat oatmeal yang simple dan enak hingga membuat kalian ketagihan..
3 BAHAN DASAR OVERNIGHT OATMEAL:
1. Oatmeal atau havermut - Tipe Rolled Oat
2. Chia seed - sangat ampuh untuk membantu menurunkan berat badan
3. Susu - usahakan menggunakan susu kadelai, low fat ataupun susu almond.
juga memerlukan gelas atau toples kecil yang bisa di tutup
Cara membuat overnight oatmeal - Banana peanut butter
- Masukan Bahan dasar: di dalam toples atau gelas kecil, masukan 1/2 gelas /120 gr oatmeal, 1 sdm chia seed dan 1 gelas susu. campurkan semua bahan lalu aduk hingga rata.
- ambil 1 buah pisang, dan hancurkan dengan menggunakan garpu, masukan ke dalam toples lalu tambahkan 1 sdm selai kacang / almond butter. Lalu aduk hingga rata, tutup rapat dan simpan di dalam kulkas 1 malam.
- di pagi harinya di saat kalian ingin memakannya, tambahkan 1 sdm yogurt, potongan pisang, raspberry, pumpkin seed dan juga almond slice.
perpaduan rasanya ini sangat menarik karena ada rasa asin, gurih dari selai kacangnya, dan manis dari pisangnya.. salah satu kesukaan saya..
Cara membuat overnight oatmeal - Chocolate Bananana
- Masukan Bahan dasar: di dalam toples atau gelas kecil, masukan 1/2 gelas /120 gr oatmeal, 1 sdm chia seed dan 1 gelas susu. campurkan semua bahan lalu aduk hinga rata.
- ambil 1 buah pisang, dan hancurkan dengan menggunakan garpu, masukan ke dalam toples lalu tambahkan 1 1/2 sdm coklat bubuk (kalian juga bisa menggunakan cocoa powder, milo, susu coklat, atau chocolatos) setelah aduk rata, tutup rapat dan masukan ke kulkas semalaman
- di pagi harinya di saat ingin memakannya, tambahkan 1 sdm yogurt, potongan strawberry dan potongan almond.
Rasa dari oatmeal ini seperti makan dessert, karena enak banget, seperti memakan coklat puding dengan strawberry.. ga ngerasa kalo lagi diet. wah mantep banget rasanya..
Cara membuat overnight oatmeal - Tutti Frutti
- Masukan Bahan dasar: di dalam toples atau gelas kecil, masukan 1/2 gelas /120 gr oatmeal, 1 sdm chia seed dan 1 gelas susu. campurkan semua bahan lalu aduk hinga rata.
- arti tutti frutti adalah buah buahan, maka dari itu isi dari oatmeal ini adalah anggur dan juga nanas.. kalian juga bisa menggunakan buah naga atau buah yang lainnya.. tutup rapat dan masukan ke kulkas semalaman
- the next morning, tambahkan 1 sdm yogurt, potongan nanas, raspberry dan juga almond slice.
Rasa oatmeal ini sangat seger karena ada manis dan asem yang bisa menyegarkan kalian di pagi hari.. hmm enak banget deh..
Cara membuat overnight oatmeal - Mango Tropic
- Masukan Bahan dasar: di dalam toples atau gelas kecil, masukan 1/2 gelas /120 gr oatmeal, 1 sdm chia seed dan 1 gelas susu. campurkan semua bahan lalu aduk hinga rata.
- disinii saya menggunakan mangga harum manis yang sudah matang dan manis, masukan ke dalam blender lalu blender hingga halus.. campurkan ke dalam oatmealnya dan aduk hingga rata.. tutup rapat dan masukan ke kulkas semalaman.
- Di pagi hari saya menambahkan 1 sdm yogurt, taburan kismis, pumpkin seeds dan potongan mangga.
Sebetulnya jika kalian tidak menambahkan topping yang lainpunn rasa oatmeal mangga ini sudah enak banget. This is my favorite.. rasanya itu mantep banget..
INFO & TIPS MEMBUAT OVERNIGHT OATMEAL:
* Perlu di ketahui, overnight oatmeal ini bisa bertahan di kulkas hingga 4 sampai 5 hari, tergantung dari jenis buah buahan yang kalian gunakan..
* Usahakan selalu menggunakan toping buah segar dan juga kacang kacangan untuk menambah nutrisi dan vitamin.
* Dan jika kalian memberikan topping, sebaiknya di tambahkan di pagi hari ya, di saat kalian ingin memakannya..
* Ketika membuat overnight oat, usahakan untuk tak menggunakan oat instan. Sebab, ukurannya terlalu kecil, sehingga cenderung larut dan tenggelam dalam campuran cairan. Selalu gunakan rolled oat untuk mendapatkan tekstur yang lembut dan cita rasa creamy, serta pas saat digigit.
=====================================
FOLLOW MRS. CULINARY:
⭐️⭐️ Website ⭐️⭐️
[ Ссылка ]
⭐️⭐️ Instagram ⭐️⭐️
[ Ссылка ]
⭐️⭐️Facebook ⭐️⭐️
[ Ссылка ]
⭐️⭐️ Subscribe here ⭐️⭐️
[ Ссылка ]
=====================================
MUSIC:
Artist : Ryan
Genre : BGM, Soul Hiphop
Mood : soul, Chill, Sexy
+E-Mail Address: bugumi2018@gmail.com
[ Ссылка ]
