✅ Попробуйте эти упражнения!

При грыже диска важно понимать, что нет упражнений которые подойдут всем. Потому что многое зависит от размера грыжи, места локализации и сложности случая.

Поэтому когда я делюсь с вами упражнениями из программы межпозвонковых грыж, обязательно пробуйте каждое, ведь какие-то вам точно подойдут и облегчат ваше состояние.

Не гонитесь за сложностью упражнений. В остром и подостром периоде это должны быть безопасные мягкие упражнения, которые вы сможете выполнять без боли в комфортных диапазонах.

КОМПЛЕКС:
1️⃣ Подъем таза 10 раз х 2/3 подхода
2️⃣ Подьем на локтях 10 раз х 2 подхода
3️⃣ Проворот тазом в кошке 20-3- раз
4️⃣ Подтягиваем бедро к груди 10 раз и фиксируем 60 сек.
5️⃣ Подтемы ног со стула 10 раз

✅ Сохраняйте себе это комплекс и ПРОБУЙТЕ! Обязательно поделитесь с друзьями.

➡️ Если хотите узнать, как сохранить позвоночник здоровым и избавиться от боли, то приходите на бесплатный марафон «Здоровый позвоночник», который стартует 25 октября в этом телеграмм канале.

📲Если вы уже осознали, что самостоятельно не можете решить свою проблему, то приходите на персональные или групповые занятия онлайн или в Санкт-Петербурге. Запись в Директ.

Рассказывайте, как давно мучаетесь с грыжей?

свернуть