Когда обычная боковая планка не составляет труда, приходит усложненная:
- Опорная нога на возвышенности;
- Вторая нога поднята;
- Рука вытянута

Упражнение нацелено на косые мышцы пресса, однако в работе участвует вся нижняя боковая часть тела. При невозможности сохранять равновесие, слабой трапеции и дельтах цель упражнения будет не достигнута.

⚠️ Смещение таза назад или вперед крайне неблагоприятно воздействует на позвоночник!

#планка #упражнения #уличнаятренировка #воркаут #стритворкаут #калистеника #зимняятренировка #боковаяпланка #пресс #косыемышцы

свернуть