اگر در هنگام نشستن، رانندگی یا انجام فعالیت‌های مختلف در ناحیه لگن یا قسمت تحتانی کمر احساس درد دارید، بدون شک دنبالچه شما دچار آسیب شده است. دنبالچه یک استخوان مثلثی شکل در انتهای ستون فقرات است که برخلاف اندازه کوچک و به‌ظاهر ساده، نقش مهمی در انجام عملکردهای حرکتی برعهده دارد. درد دنبالچه معمولا به‌صورت تیر کشنده و تیز احساس می‌شود. در برخی مواقع احساس درد چنان شدید است که می‌تواند فرد را در انجام فعالیت‌های روزمره با مشکل مواجه کند.

توی این ویدیو بهتون ۵ تمرین موثر خانگی رو آموزش میدم که به کمک این تمرینات میتونید درد دنبالچه خودتون رو برطرف کنید

من فیزیوتراپیست خرم هستم در این کانال حرکات اصلاحی،فیزیوتراپی،مناسب برای درمان انواع مشکلات کمر درد ، گردن درد ، زانو درد ، درد شانه و ...آموزش میدهم.
ویدیو های کانال من را میتونید به عنوان ورزش در منزل و یا فیزیوتراپی در منزل برای درمان کمر درد ، درمان گردن درد ، درمان زانو درد ، درمان درد سیاتیک و ... استفاده کنید.

برای مشاهده ویدیوهای بیشتر و دریافت نکات کاربردی در مورد سلامتی و فیزیوتراپی، کانال ما را دنبال کنید و زنگوله را فعال کنید!"

اگر این مطالب به شما کمک کرد، لطفاً ویدیو را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و کانال ما را دنبال کنید. موفق باشید! 🌟

برای دریافت مشاوره رایگان و یا دریافت نوبت برای هوم ویزیت هم میتونید از طریق تلگرام با ما در ارتباط باشید:
[ Ссылка ]

وبسایت فیزیوتراپی خرم:
[ Ссылка ]

اینستاگرام:
[ Ссылка ]


00:00-اینترو
00:28-تمرین اول
00:54-تمرین دوم
01:15-تمرین سوم
01:35-تمرین چهارم
02:00-تمرین پنجم

свернуть