Упражнение кипчак - "герб". В этом упражнении активно прорабатывается плечевой пояс и грудная клетка, поэтому оно эффективно борется с сутулостью. Дело в том, что при сутулости участок между лопаток больше всего нагружается, поэтому его необходимо прорабаьывать отдельно. При выполнении КИПЧАК грудная клетка как бы сжимается, поэтому дыхание слегка затруднено. Дышать здесь надо естественно и ровно, не должно быть никакого насилия над собой.
С ровно сведенными лопатками необходимо сидеть 3 минуты, далее подготовиться к следующему упражнению.
