Стресс подкрался незаметно?
Вот 3 простых способа избавиться от него за 5 минут!
Первое. Дыхательная техника — дыхание 4-7-8. Вдыхаем 4 секунды, задерживаем дыхание на 7 и медленно выдыхаем за 8 секунд.
Это мгновенно замедляет сердцебиение!
Второе. Прогрессивная релаксация — сжать мышцы на 5 секунд и резко расслабить. Попробуйте с плечами или руками.
Тело сразу отпустит напряжение!
И третий способ. Ментальная благодарность — закрыть глаза и вспомнить три вещи, за которые вы благодарны.
Удивительно, как это помогает переключиться!»
Теперь стресс вам не страшен!
Попробуйте и поделитесь результатами в комментариях!#стресс #друзья #терапия #шортс #выздоровление #психология #кино #продуктивность
