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COMO DORMIR RÁPIDO - 3 PASSOS PARA DORMIR EM 2 MINUTOS - DICAS SIMPLES

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O mundo moderno e a rotina alucinante que vivemos, nos coloca em um estado onde não conseguimos desligar, muito menos a noite quando tentamos dormir e descansar.
Nesse vídeo, você vai conferir 3 passos para dormir em apenas 2 minutos.
É isso mesmo!
Mas se você gosta desse tipo de conteúdo e quer receber mais dicas como essa, se inscreva no canal e nos ajude deixando o seu like.
E no final temos algumas dicas bem legais e importantes, fique por aí!
Vamos lá!

🔻3 PASSOS PARA DORMIR EM 2 MINUTOS.🔻

👉Passo 1, Método 4 7 8.
Essa técnica funciona da seguinte forma:
- Deite-se confortavelmente.
- Inspire pelo nariz por aproximadamente 4 segundos.
- Segure a respiração por 7 segundos.
- Solte o ar pela boca por 8 segundos.
Repita esse ciclo por 4 vezes.
👉Passo 2, Relaxe os Músculos.
Se coloque em uma posição confortável, comece relaxando todos os músculos do rosto, sinta a sua bochecha, mandíbula e língua relaxarem.
Em seguida, vá relaxando devagar outras partes do corpo, de cima para baixo, um a um: pescoço, ombros, os braços e pernas.
👉Passo 3, Distraia sua Mente.
Imagine-se em lugares agradáveis e calmos, pode ser lugares que você goste de ir, por exemplo:
- Caminhando na praia, sentindo seus pés na areia e a brisa do mar em seu rosto, o cheiro da água e o som das ondas quebrando.
- Passeando por uma floresta, ouvindo os pássaros cantando e o barulhos do vento nas folhas, o cheiro das plantas e aquela temperatura agradável.
- Ou até mesmo, deitado em uma canoa em um lindo lago calmo olhando para o céu azul infinito.
Continue respirando, tentando relaxar todos os músculos e deixando os pensamentos voarem para longe.

Gostaram desses passos?
Deixem seus comentários para sabermos se deu certo com você, ou se usa alguma outra técnica.

👉E para você que ficou até aqui no vídeo, temos algumas dicas valiosas.
- A temperatura ideal para o sono é entre 18 21 graus.
- Tenha horários regulares e rotina para o sono.
- Antes de deitar-se leia um livro.
- Utilize da aromaterapia e óleos essências.
- Faça yoga, meditação.
- Ouça músicas relaxantes que você encontra aqui em nosso canal, segue uma playlist no card e no final do vídeo.
- E não se esqueça de contar com a ajuda de um profissional para diagnosticar e tratar a insônia e outros distúrbios.

Até mais!

Gratidão e bênçãos!
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👉 DICAS PARA:
Dormir rápido
Dormir bem
Dormir melhor
Dormir em 2 minutos
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