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Ho deciso di girare questo video proprio nei giorni in cui ho gambe e caviglie molto gonfie. Se non facessi gli esercizi e non bevessi acqua la situazione sarebbe ben peggiore. Questi esercizi abbinati all’autolavaggio, mi aiutano a limitare il gonfiore, ma sopratutto, il dolore che ho alle gambe quando si gonfiano. Sono piccoli accorgimenti, esercizi facili (che faccio a pieni nudi di proposito, per mostrarti quanto sia facile farli) che, se fatti con costanza cambiano decisamente le gambe. Abitare anche 30 minuti di camminata è il consiglio che ho letto in tutti i siti e forum di fitness che consigliano gli esercizi che faccio e che ti propongo.

Per ogni esercizio è opportuno care 30 ripetizioni (c’è chi dice anche molti di più), ma sta a te valutare se e quando aggiungere delle ripetizioni.


Ecco alcuni link dedicati all’auto massaggio. Io ormai lo faccio periodicamente, e mi capita molto.

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L’ultimo video sull’automassaggio è di Rosanna. Metto un suo link per ricordarla.
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Se sei interessata ad alcune schede di allenamento, da uno sguardo alla mia bacheca Pinterest:

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Ecco un paio di schede dedicate ai polpacci:

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