هل تواجه صعوبة في النوم؟ في هذا الفيديو، سنعرض لك طريقة فعّالة للنوم بسرعة في أقل من 10 ثوانٍ. بكل سهولة وراحة. تعلم كيفية الاسترخاء والتخلص من الأرق مع هذه النصائح البسيطة. ستحصل على نوم هانئ ومريح يساعدك على الاستفادة القصوى من راحتك الليلية.

لا تنسي الإشترك في قناة الهدف ليصلك كل الفيديوهات الجديدة : [ Ссылка ]

يمكنك مشاهدة الجزء المفضلك لديك عن طريقة الضغط علي الرابط:
00:19 هل تواجهه صعوبه في النوم؟ سوف نخبرك كيف تنام بسرعه
01:33 كم عدد ساعات النوم التي أحتاجها؟
00:48 فوائد النوم للجسم والصحة؟
02:48 كيف تنام بسرعه في دقيقة أو أقل بكل سهولة (الطريقة العسكرية للنوم في دقائق )

فماهي فوائد النوم للجسم والصحة؟
لست مضطرًا للاطلاع على أحدث الدراسات العلمية لتوضيح "سبب" أهمية النوم لصحتنا العقلية والبدنية،
علاوة على ذلك، لقد ارتبط النقص المستمر في النوم بزيادة المشاكل الصحية مثل أمراض القلب والربو والاكتئاب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية

هذا لأنك ربما عانيت من مشكلة قلة النوم بشكل مباشرة في العديد من المناسبات.
يسمح النوم بإعادة شحن الجسم بالطاقة اللازمة، وإذا لم تأخذ كفايتك من النوم، فأنت لست مستيقظا بكامل قواك.
تختلف متطلبات النوم قليلاً من شخص لآخر، ولكن بشكل عام يحتاج معظم البالغين إلى ما بين 7 إلى 9 ساعات من النوم ليكونوا في أفضل حالاتهم.

كم عدد ساعات النوم التي أحتاجها؟
نحن لا نمزح......
بينما يحتاج الأطفال والمراهقون إلى المزيد.
ومع الرغم من فكرة أن احتياجات نومنا تقل مع التقدم في السن، فإن معظم كبار السن لا يزالون بحاجة إلى سبع ساعات من النوم على الأقل.

كيف يمكنني النوم بسرعة؟
الجواب هو "الطريقة العسكرية "
ماذا؟ ....... هل اعتقدت أننا كنا نمزح عندما قلنا أنك ستنام مثل العسكرين؟
الأمر كله يتعلق بدخول منطقة خالية من الإجهاد حتى يتمكن عقلك من الانزلاق بسلاسة إلى النوم.
لقد اكتشف بعض الجنود العسكريين المدربون طريقة النوم بسرعة وكفاءة كبيرة..
ففي بعض الجيوش، يمارس الجنود طريقة تعتمد على استرخاء الجسم وتنقية العقل من جميع الأفكار وهذا يساعدهم على النوم في 10 ثوان فقط
طريقة النوم العسكرية هي تمارين التنفس والاسترخاء...

свернуть