אז איך אתם עובדים עם הרגליים בסגנון חתירה?

אתם לא עובדים בכלל?

בקדמת הירך יש שריר ענקי זולל חמצן,
וכשעובדים עם הרגליים הדופק עולה.
נכון,
אבל לתרגל עבודת רגליים
כדי שתהיה בחירה מתי כן ומתי לא
נשמע כמו תכנית ,

שימו לב עבודת רגליים בחתירה תמיד על הצד , חתירה אינו סגנון פרונטלי.
התנועה מתחילה ממפרק הירך( לא מהברך).
יש שתי בעיטות קדימה שמגייסת שרירי בטן, ואחורה שמשלבת שרירי עכוז ודו ראשי ירכי .
הראש בנשימה מתגלגל החוצה וחוזר למנח ציר מקביל לריצפה.

אז קדימה בואו נתרגל...
יאללה למים.

לקבוצת הוואטסאפ עם עוד חומרים בלעדיים,
כנסו לקישור הבא:

[ Ссылка ]

נ.ב.

מוזמנים לשתף.
כמו הים - זה של כולם!

#איךלשחותחתירה
#איךלשחותנכון
#איךלשחותחתירהנכון
#איךלשחות
#איךלשחותחזהנכון
#איךלשחותפרפר
#איךלשחותבים
#איךלשחותמהריותר
#איךלשחותמהר
#איךלשחותבלילהתעייף
#איךלשחותחתירהטוב
#איךלשחותגבנכון

свернуть