Как правильно пить воду или сколько воды нужно пить спортсмену и обывателю? Многие задают мне данный вопрос и я решил разобраться какой оптимальный питьевой режим для человека и какие последствия для здоровья могут быть в случае превышения и снижения потребления жидкости
00:00 - Вода в организме
00:40 - Гипогидратация и обезвоживание
02:55 - Кому нужен питьевой режим
04:55 - Норма воды в день
05:45 - Распаковка Bombbar (Реклама)
06:45 - Как потребление воды влияет на здоровье
07:53 - Потребление воды и смертность
08:55 - Вазопрессин (АДГ)
10:10 - Натрий и альдостерон
11:35 - Вред от высокого вазопрессина
12:55 - Признаки нехватки жидкости
15:24 - Вода на тренировке
16:20 - Вода из еды не считается
18:05 - Вода для похудения
20:00 - Почему нельзя пить много воды быстро
22:25 - Минимальная норма воды
Предлагаю ознакомиться с исследованиями ниже, на которые я ссылаюсь в данном обзоре.
Потребление воды, гидратация и здоровье:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Питьевой режим для спортсменов (Вода во время тренировки):
[ Ссылка ]
Обезвоживание:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Вода для похудения. Сколько нужно пить чтобы похудеть
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Гипонатриемия у спортсменов и водное отравление:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Потребление воды и продолжительность жизни:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
Альдостерон и натрий:
[ Ссылка ]
Мой Инстаграм: [ Ссылка ]
Вконтакте: [ Ссылка ]
Телеграм для общения: [ Ссылка ]
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
[ Ссылка ]
