مکمل های پروتئین پر مصرف ترین و مشهور ترین مکمل های مصرفی در دنیا هستند و مردم برای هدف های مختلفی از آنها استفاده میکنند از جمله عضله سازی، کاهش وزن و یا افزایش سلامت کلی بدن مورد استفاده قرار میگیرند. با این حال برای بسیاری از افراد این سوال پیش می آید که بهترین زمان مصرف مکمل های پروتئینی چه زمانی است؟
تعیین بهترین زمان مصرف پروتئین بستگی به این دارد که پروتئین را با چه هدفی مصرف می‌کنید. علاوه بر این با وضعیت عمومی سلامتی شما هم مرتبط است.
بهترین زمان مصرف پروتئین برای چربی سوزی
پروتئین یکی از اجزای اصلی برای چربی سوزی و کاهش وزن است. مصرف یک وعده غذایی سرشار از پروتئین می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش متابولیسم بدن کمک کند.
بنابراین مصرف یک میان‌وعده‌ی غنی از پروتئین در فواصل وعده‌های اصلی می‌تواند به کاهش کالری دریافتی در طول روز کمک کند. مطالعه‌ای نشان داده است که افرادی که عصرها یک میان وعده غنی از پروتئین مصرف میکنند، صد کالری کمتر نسبت به افرادی که شکلات یا بیسکویت را به عنوان میان‌وعده انتخاب میکنند، دریافت میکنند.
بنابراین برای رسیدن به وزن ایده‌آل و چربی سوزی لازم است میان‌وعده‌هایی غنی از پروتئین در طول روز مصرف کنید.
در این ویدیو به بررسی این موضوع میپردازیم که بهترین زمان مصرف پروتئین بر اساس هدفی که شما از مصرف پروتئین دارید چه زمانی است؟
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
پلی لیست تغذیه در ورزشکاران:
[ Ссылка ]
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
برای دریافت مشاوره تغذیه و دریافت برنامه ی غذایی می توانید به آیدی تلگرام زیر پیام دهید:
[ Ссылка ]
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
#آنکودایت #بدنسازی #رژیم_غذایی
ارادتمند آنکودایت
--------------------------------------
مشاور تغذیه ی شما: آرش غیاثی
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی
شماره ی نظام پزشکی: 6939
