مرحبا بكم في فيديو جديد و موضوع اليوم هو 7 عادات يومية تجعلك وسيم و جذاب .
-1 النوم الكافي
يجب ان تعطي جسمك بين 7 و8 ساعات نوم يوميا كي تكون في مضهر جيد لانك اذا كنت متعب ستنتفخ عيناك و تصبح حمراء و سوف يلاحظ الجميع انك متعب.
-2الاعتناء بنضافة وجهك
تنضيف اللحية و نزع الشعر الزائد فالرقبة و تحت العينين و الاذنين و بين الحواجب
الاعتناء ببشرتك و التخلص من حب الشباب و الرؤوس السوداء و كذلك يجب ان تعتني بنضافة اسنانك
3-رائحة جسمك.
يجب ان تضع مزيل رائحة عرق و عطر و يجب ان تستحم يوميا اذا دعت الحاجة لذلك.
4-الدخول الى الجيم.
و هذا سيساعدك على زيادة الوزن ان كنت نحيف و سيساعدك على حرق الدهون ان كنت سمين و هذا سيرفع في نسبة التستسترون في جسمك يعني تتحصل على لحية احسن و جسم و وجه اقوى
5-شرب الكثير من الماء
الماء يشكل 65% من جسمك يعني يجب ان تشرب لترين و نصف من الماء يوميا و ربما اكثر ان كنت تمارس الرياضة
6-الطعام الصحي.
يجب ان تتجنب الطعام الغير صحي و المليئ بالدهون و السعرات الحرارية الزائدة و يجب ان تعلم ما يحتاجه جسمك يوميا من بروتين و كربوهيدرات و دهون و تعطيه ما يحتاجه تماما لا شيئ اكثر و لا شيئ اقل.
7-الابتسامة
الابتسامة تجعل الناس تراك انسان جذاب و وسيم و مرح.
-------------------------------------
🔴التخلص من حب الشباب⬇⬇
[ Ссылка ]
🔴التخلص من الرؤوس السوداء⬇⬇
[ Ссылка ]
🔴الزيادة فالوزن⬇⬇
[ Ссылка ]
🔴حرق الدهون⬇⬇
[ Ссылка ]
-------------------------------------
🔵my email⬇⬇
Khaledmhenni30@gmail.com
🔵follow my instagram⬇⬇
[ Ссылка ]
🔵like my facebook page⬇⬇
[ Ссылка ]
🔵follow my twitter⬇⬇
[ Ссылка ]

-------------------------------------

⚪music⬇⬇
[ Ссылка ]

-------------------------------------
دمتم في رعاية و حفظ الله.

свернуть