00:00:00 「找自己」就像「尋牛」
00:05:41 尋牛：牛到底在哪裡？
00:12:23 見跡：發現牛留下了腳印
00:16:23 見牛：開始有好事發生
00:18:06 得牛：原來是這樣
00:21:44 牧牛：掌控感增加
00:22:57 騎牛歸家：完整地成為自己
00:26:38 忘牛存人：忘得一乾二淨
00:27:56 人牛俱忘：什麼都放掉了
00:30:35 返本還源：我也是大自然的一部分
00:32:22 入鄽垂手：把自己的悟得奉獻給世人
00:36:35 什麼是真正的修行與超越？
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