Buah manggis adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara, khususnya Indonesia, Malaysia, dan Thailand.
Buah ini memiliki banyak nutrisi dan senyawa bioaktif yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, buah manggis menjadi sangat populer dan dianggap sebagai superfood di Asia Tenggara.
Beberapa nutrisi dan senyawa bioaktif yang terkandung dalam buah manggis antara lain:
Xanthones.
Xanthones adalah senyawa polifenol alami yang ditemukan dalam buah manggis dan beberapa tumbuhan lainnya. Xanthones dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Xanthones juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Beberapa jenis xanthones juga telah diteliti dan diketahui memiliki potensi sebagai agen antitumor dan antikanker.
Vitamin C.
Buah manggis mengandung banyak Vitamin C, dimana Vitamin C memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh;
Melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas;
Membantu dalam produksi kolagen, protein penting dalam menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku;
Mendukung penyerapan zat besi dalam tubuh;
Meningkatkan fungsi kognitif dan memori;
Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Vitamin B6.
Buah manggis juga mengandung Vitamin B6 yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:
Membantu dalam produksi sel darah merah;
Mendukung fungsi saraf dan metabolisme tubuh;
Menjaga kesehatan kulit dan mata;
Membantu mengurangi risiko anemia dan depresi;
Mendukung kesehatan sistem kardiovaskular dan meningkatkan kesehatan jantung;
Meningkatkan kesehatan otak dan fungsi kognitif.
Serat.
Sebagaimana buah lainnya, manggis juga memiliki banyak serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain:
Membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mencegah sembelit;
Menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung;
Membantu mengendalikan kadar gula darah dan mencegah diabetes tipe 2;
Menurunkan risiko kanker usus besar;
Menjaga berat badan dan mencegah obesitas.
Mangan.
Mangan adalah mineral esensial yang ditemukan dalam jumlah kecil dalam makanan dan air minum. Mangan dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk manfaat berikut:
Menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis;
Membantu metabolisme karbohidrat dan lemak dalam tubuh;
Menjaga kesehatan saraf dan fungsi otak;
Menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh;
Mendukung pembentukan dan fungsi hormon dalam tubuh;
Membantu mengatur gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Nah, itulah beberapa kandungan nutrisi buah manggis yang banyak bermanfaat untuk kesehatan.
Namun, perlu diingat bahwa, walaupun memiliki banyak manfaat, buah manggis hanya bisa dikonsumsi dalam jumlah wajar atau tidak berlebihan agar tidak menimbulkan masalah kesehatan lain. Bila ragu karena suatu sebab penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi agar mendapatkan penjelasan lebih lanjut.
Sampai jumpa pada video berikutnya.
Terima kasih.
Informasi lengkap tentang Mitra Kesmas dapat anda kunjungi pada blog Mitra Kesmas (Mitra Kesehatan Masyarakat) dengan alamat: www.mitrakesmas.com
