3 kroki do wzmocnienia odporności!
Sezon jesienny pomimo niezastąpionego uroku kolorowych liści leżących na chodnikach i błyszczących między nimi kasztanów jest też okresem kiedy szczególnie powinniśmy dbać o swoją odporność.
Odporność jest to zdolność naszego organizmu do obrony przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi, a więc nasza supermoc w walce z chorobami. Pamiętajmy, że budujemy ją całe swoje życie i nie da się jej poprawić w ciągu kilku dni, ale możemy poznać dobre nawyki i zacząć dbać o siebie już od teraz!

ODŻYWIANIE
Numerem jeden we wspieraniu naszego organizmu w walce z wirusami i bakteriami jest aloes ponieważ posiada drogocenne witaminy, minerały oraz kwas foliowy. Najczęściej zalecane jest spozywanie 50 ml soku na godzinę przed pierwszym posiłkiem. Wybierając sok z aloesu kieruj się jednak jakością produktu oraz zapoznaj się z informacjami zawartymi w ulotce.
Drugą bombą witaminową jest wychwalany już przez Hipokratesa czarny bez. Nie powinno się spożywać jedak jego surowych owoców. Należy je ugotować lub ususzyć. Można zrobić z nich dżem,marmoladę, sok,syrop,galaretkę, herbatkę lub odwar do picia, który przygotowuje się poprzez 20 minutowe gotowanie świeżych lub suszonych owoców w proporcji pół kilo owoców na szklankę wody.
Trzecim magicznym produktem, w który warto uzupełniać swoją dietę jest witamina C.
Kwas askorbinowy bierze udział w różnych procesach biologicznych, które mają wpływ na naszą odporność. W zależności od sytuacji dawka dzienna może wynosić od 250 do 3000 mg na dzień. Można również zajadać się zółtą papryką ponieważ ma aż 17 razy więcej witaminy C niż cytryna, owocami dzikiej róży lub czarnymi porzeczkami. Na zdrowie!

MASAŻ
Już dawno udowodniono, że dotyk zwiększa odporność. Sprężyste odkształcanie tkanek, czyli masaż poprawia ukrwienie tkanek i narządów wewnętrznych. Dzięki niemu krew bogata w składniki odżywcze zostaje rozprowadzona do komórek ciała. Dodatkowo wycisza układ nerwowy, czyli walczy ze stresem - jednym z głównych przyczyn dysharmonii naszego organizmu. Wpływa również na układ limfatyczny, którego zadanie to min walka z drobnoustrojami naszego organizmu.

RUCH
Aktywność fizyczna to świetny sposób na hartowanie naszego organizmu. Wystarczy spacer, krótki bieg czy ćwiczenia ogólnousprawniające aby wzmocnić odporność. Podczas ćwiczeń zwiększamy przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, lepiej oddychamy i dotleniamy komórki oraz wzmacniamy mięśnie i stawy.

Teraz mamy już w rękawie wszystkie SUPERMOCE pozwalające na dbanie o system immunologiczny!

NA ZDROWIE!
Dr Marta Piechowska

Zapraszamy na nasze szkolenia:
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]
[ Ссылка ]

свернуть