Creatina: è veramente il migliore integratore per la performance e la crescita muscolare?
- qual è il miglior tipo di creatina
- come assumerla
- quando assumerla
- carico / ciclizzazione
- effetti collaterali e perdita di capelli
Per riassumere tutti i punti
- la creatina monoidrato è la più efficace e meno costosa (scegli quella).
- La creatina che uso io : [ Ссылка ]
- assumila quando vuoi, ANCHE A DIGIUNO, ma PER MIGLIORARNE L’ASSIMILAZIONE, se puoi abbinala al consumo di carboidrati e progenie e magari dopo una sessione di allenamento.
- E vero che LA FASE DI carico ti darà un risultato più veloce, ma fai attenzione agli effetti collaterali possibili, "ciclizzare" non serve.
- non ci sono controindicazioni per l’uso della creatina a lungo termine (ma se non sei sicuro, consulta il tuo medico curante per maggiori informazioni)
- e veramente importante che tu sappia che Se pur alcuni integratori possono essere molto utili, devono rimanere secondari.
Devi sempre dare priorità al tuo allenamento ed alla tua nutrizione E SOPRATTUTTO alla continuità, che sono gli elementi primari che nel tempo ti garantiranno i migliori risultati.
Bonus content : da ultimi studi sembrerebbe che la creatina sia molto utile per noi ultra quarantenni, per aiutarci a combattere la "sarcopenia" (perdita della massa muscolare), le malattie degenerative neurali, ed infine aiutarci con la memoria A CORTO TERMINE e le capacità cognitive.
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