Exercitii fizice pentru slabit cu greutatea corpului. Program FULL BODY de exercitii fizice pentru slabit, executate doar cu greutatea corpului. Apasa aici pentru mai multe informatii!


REZUMAT Antrenament :
0:00 EXERCITII FIZICE pentru slabit cu greutatea corpului
0:20 VIZIUNEA MEA ASUPRA FITNESS-ului
1:20 INCALZIRE
3:20 CIRCUIT 1 - 30 secunde active / 5 secunde pauza
3:26 Genuflexiuni cu ridicare genunchi la cot opus
4:01 Ridicare de pe genunchi in semigenuflexiune
4:36 Flotari piept cu asezare pe sol
5:11 Sarituri cu calcaiele la fund ( Donkey kicks )
5:08 CIRCUIT 2 - 30 secunde active / 10 secunde pauza
5:46 Good Morning cu tractiune
6:27 Avansare in Beast Position
7:07 Izometrie Biceps
7:47 Sarituri in genuflexiune cu atingerea solului
8:17 PAUZA 30 secunde
8:14 CIRCUIT 3 - 30 secunde active / 5 secunde pauza
8:47 Genuflexiuni cu ridicare genunchi la cot opus
9:21 Ridicare de pe genunchi in semigenuflexiune
9:56 Flotari piept cu asezare pe sol
10:32 Sarituri cu calcaiele la fund ( Donkey kicks )
10:27 CIRCUIT 4 30 secunde active / 10 secunde pauza
11:07 Good Morning cu tractiune
11:47 Avansare in Beast Position
12:27 Izometrie Biceps
13:07 Sarituri in genuflexiune cu atingerea solului
14:03 CHALLENGE ABDOMEN ( AMRAP )
17:25 Final
18:07 Pentru a fi la curent cu ultimele noutati din domeniu urmareste-ma aici!

In cadrul acestui antrenament iti propun un circuit de exercitii fizice full body, efectuate exclusiv cu greutatea corpului, nu ai nevoie de gantere, discuri sau alte accesorii. O saltea, o sticla cu apa si un prosop reprezinta singurul echipament fitness de care ai nevoie pentru aceste exercitii acasa.
Daca esti in cautarea unui corp sanatos si armonios, aceste exercitii pentru slabit acasa sunt alegerea perfecta.
Cele 15 minute de exercitii acasa acopera toate grupele musculare ( exercitii pentru picioare, exercitii pentru fese, exercitii pentru umeri, exercitii pentru piept, exercitii pentru spate, exercitii pentru brate, exercitii pentru abdomen ), iti vor oferi un antrenament acasa intens, te vor ajuta in procesul de slabire , tonifiere si, de ce nu, in procesul de acumulare de masa musculara.

__________________________________________________________________________________________________

Multe persoane strâmbă din nas atunci când li se propune un antrenament acasa, cu greutatea corpului. De ce crezi că se întâmplă asta? Hai să îți spun eu: pentru că nu au încercat nici măcar odată !
Salutare, Florin Dragomir este numele meu și astăzi îți voi demonstra cât de eficient poate să fie un antrenament full body, efectuat acasă, doar cu greutatea corpului.
‼️ Trebuie doar să gândești puțin diferit, să înțelegi că Fitness nu înseamnă doar ridicat de greutăți, degeaba miști greutățile la sala dacă nu poți alerga după autobuz 200 m fără să gâfâi, forța nu te ajută la nimic atunci când vrei să îți legi șireturile, dar din lipsa de mobilitate nu te poți apleca nici măcar până la genunchi‼️
În continuare vom avea 15 minute intense, pline de exerciții simple, dar eficiente.
Urmează indicațiile pe care ți le voi da, nu uita să respiri și cel mai important, trage de tine până la ultima secundă. Gata cu vorba, hai să trecem la treabă!
In plus, efectuata constant, aceasta activitate fizica iti va rezolva durerile de spate, lordoza, scolioza si cifoza.
__________________________________________________________________________________________________

Abonează-te la canalul meu pentru mai multe idei de antrenament!
LINK [ Ссылка ]

Contact: contact@fixyourbody.ro

Pentru a fi la curent cu ultimele noutati din domeniu urmareste-ma si pe retelele de social media:

INSTAGRAM [ Ссылка ]_
FACEBOOK [ Ссылка ]
Site [ Ссылка ]
Video [ Ссылка ]

свернуть