الحلقة الثالثة من سلسلة الدليل الشامل لفيتامين دال ، ذلك الفيتامين المهم جدا والذي له الكثير من الوظائف للجسم ويطلق عليه الآن هرمون وليس فيتامين , وفي هذا الفيديو سنذكر أفضل وقت للتعرض لأشعة الشمس من أجل الحصول علي فيتامين د ، وايضا كام من الوقت يكفي للتعرض لأشعة الشمس


وصف فيديو عن #فيتامين_دال وفوائده وأهميته


فوائد فيتامين دال:

وهو فيتامين أساسي لصحة العظام والجهاز المناعي والصحة العامة.

صحة العظام: يساعد فيتامين دال على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، مما يقوي العظام ويساعد على منع هشاشة العظام.

صحة الجهاز المناعي: يساعد فيتامين دال على تنظيم الجهاز المناعي، مما يساعد على حماية الجسم من العدوى.

صحة عامة: يلعب فيتامين دال دورًا في العديد من الوظائف الأخرى في الجسم، بما في ذلك صحة القلب والعضلات والجهاز العصبي.

مصادر فيتامين دال:

التعرض لأشعة الشمس: يعد التعرض لأشعة الشمس هو الطريقة الرئيسية للحصول على فيتامين دال.

الغذاء: تحتوي بعض الأطعمة على فيتامين دال، مثل الأسماك الدهنية والبيض ومنتجات الألبان المدعمة.

المكملات الغذائية: يمكن للأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين دال من خلال النظام الغذائي أو التعرض لأشعة الشمس تناول مكملات غذائية.

أعراض نقص فيتامين دال:

ضعف العضلات.

آلام العظام.

التعب.

زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض.

نصائح للحفاظ على مستويات فيتامين دال الصحية:

تعريض بشرتك لأشعة الشمس لمدة 10-15 دقيقة يوميًا.

تناول الأطعمة الغنية بفيتامين دال.

تناول مكملات غذائية إذا لزم الأمر.


فيتامين دال

فوائد فيتامين دال

أهمية فيتامين دال

نقص فيتامين دال

مصادر فيتامين دال

علاج نقص فيتامين دال


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔹 إخلاء المسؤولية🔹
ليس المقصود من محتوى الفيديو أن يكون بديلاً عن النصائح الطبية أو التشخيص أو العلاج. احصل دائمًا على مشورة طبيبك أو أي مقدم رعاية صحية مؤهل بشأن أي أسئلة قد تكون لديك بشأن حالتك الطبية. لا تتجاهل أبدًا النصائح الطبية المهنية أو تتأخر في طلبها بسبب شيء قرأته أو شاهدته.
لا تتوقف أبدًا عن تغيير أدويتك أو تغييرها دون استشارة طبيبك الخاص
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
#الصيام_المتقطع
#نزول_الوزن
#مقاومة_الأنسولين

📚 #Knowledge_Is_Power

🥼 ياسر عبدالعزيز
🚹 دكتور الصحة و الرجيم
⚕️ صيدلي ومدرب تغذية معتمد 🏅

свернуть