DZIEŃ JEDZENIA 2000kcal - JESIENNY VIBE🍁☕️
Hejka,
Jeśli spodobał Wam się odcinek to nie zapomnijcie kochani zostawić suba na zachętę ❤️
🍑Przepis na tarte - Dodam wkrótce ❤️
1. Owsianka dyniowa:
462 kcal 52w/15T/35b
- 30g płatków owsianych
- 20g odżywki
- 5g chia
- 40g banana
- 60g puree z dyni
- cynamon
- Dodatki: 10 g masła migdalowego i 12 g orzechów w karmelu, skyr sojowy
2 kawki na Sojowym mleku ~70kcal
2.Ciacho: 370 kcal + skyr Sojowy~ 60kcal
3. Makaron grzybowy/ truflowyz Tofu:
618 kcal 66w/25T/34B
- 150g pieczarek
- 20g pasty truflowej (opcjinalnie)
- 1 łyżeczka oliwy
- 90g tofu
- 70g makaronu (zostawiamy trochę wody z gotowania do sosu!)
- 100g jogurtu roślinnego
- 2 łyżki płatków drożdżowych
- Przyprawy: sól, pieprz, tymianek, sok z cytryny opcjonalnie czosnek
- Dodatki: rzymska i Pom. koktajlowe
4. Zupka+ skyr na Deser:
473 kcal 76w/7T/26B
Po mojego Ebooka zapraszam na stronę 👉 www.zuzagardocka.pl ❤️
💡Po więcej zapraszam:
Insta: @zuza.gardocka
TikTok: @zuzannagardocka
E-mail: zuzia.gardocka@gmail.com
#vlog #fulldayofeating #whatieatinaday
