Η γενική αποδοχή είναι οτι δεν υπαρχει διαφορά μεταξυ 1.8 - 2.7γρ/ κιλο οσον αφορά την αποδοση και σωματικη συνθεση.
Παρακάτω είναι η πιο επικοδομητική συζήτηση που εχω βρει πάνω στην πρωτεϊνη μεταξύ των ειδικών Menno Henselmans και Eric Helms οπου συγκρίνουν με έρευνες και αναλυτικά το 2 ή 3 γρ/κιλο και καταλήγουν στο παραπάνω.
[ Ссылка ]
ΕΡΕΥΝΑ ΠΟΥ ΣΥΓΚΡΙΝΕΙ ΤΑ 3 ΜΕ 6 ΓΕΥΜΑΤΑ ΤΗ ΜΕΡΑ:
[ Ссылка ]
ΕΡΕΥΝΑ ΓΙΑ ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΜΕ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΈΝΗ ΔΙΑΤΡΟΦΗ:
[ Ссылка ]
ΠΡΩΤΕΪΝΗ ΚΑΙ ΑΠΟΔΟΣΗ ΣΕ ΕΜΠΕΙΡΟΥΣ ΑΘΛΗΤΕΣ:
[ Ссылка ]
Για περισσότερα
[Για προσωπική επικοινωνία και σχεδόν καθημερινό υλικό] [ Ссылка ]
[Email] zagostraining@gmail.com
[ΔΩΡΕΑΝ Προγράμματα Γυμναστηρίου και Calisthenics] [ Ссылка ]
[ΔΩΡΕΑΝ Οδηγίες σχεδιασμού προσωπικής διατροφής] [ Ссылка ]
[Ολα μου τα άρθρα] [ Ссылка ]
[Ολα μου τα βίντεο] [ Ссылка ]
Αν κάποιος ενδιαφέρεται για τα eBooks "Zagos Training Methods" και "Zagos Nutrition Methods" μπορεί να στείλει μήνυμα.
[Instagram] tasoszagos (για mini tips διατροφης +γυμναστικης)
Τα θέματα που αναλύονται προκύπτουν απο προσωπική εμπειρία και έρευνα, μόνο για σκοπούς ψυχαγωγίας και συζήτησης.
Πάντα να συμβουλεύεστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης.
