🤔4 FALSI MITI su dieta e allenamento👇🏻
1️⃣A casa non puoi ottenere risultati: dipende sempre dal programma di allenamento seguito, dal punto di partenza, dal risultato ricercato, da cosa si ha a disposizione. Migliaia di allieve soddisfatte che mi seguono confermano il contrario😜😍
2️⃣Per #dimagrire devi fare 10k passi al giorno: mantenersi attivi (quindi fare un buon numero di passi giornaliero) è importante sia per motivi di salute, sia per restare in forma poiché contribuisce al bilancio calorico, ma anche con meno di 10k passi al giorno è assolutamente possibile dimagrire, proprio perché sono il bilancio calorico e il programma di allenamento a fare la differenza.
3️⃣ Per #tenersiinforma basta mangiare poco: calorie e qualità dei cibi sono certamente importanti, ma per modellare davvero il corpo è fondamentale l’allenamento! Solo così possiamo strutturare un fisico armonico, con ottime forme e proporzioni💪🏻
Inoltre, proprio grazie all’allenamento, il nostro corpo riuscirà via via a gestire meglio un quantitativo maggiore di calorie e #carboidrati. Anche il termine “poco” è fuorviante: da l’idea di “restrittivo”, mentre in realtà tenere le calorie troppo basse è un errore e l’alimentazione per restare in forma può assolutamente e dovrebbe essere soddisfacente
4️⃣ Fare pochi pasti al giorno rallenta il metabolismo: in realtà, la componente della spesa energetica giornaliera che il corpo impiega per digerire ed assorbire i macronutrienti (TEF) dipende dal tipo di macronutriente e dalle quantità
nella dieta. Premesso che l’alimentazione seguita deve essere sempre adatta a sé, fare 3 pasti al giorno o farne 6, a parità di #calorie e #nutrienti , non fa di fatto differenza sulla spesa energetica dovuta al TEF (che è sempre circa il 10% dell’apporto calorico del pasto) e sulla #composizionecorporea . Se pensi di avere il #metabolismolento , scorrendo il mio profilo verso il basso trovi un reel dedicato a questo😉
Spero che il post ti sia stato utile💪🏻
Quali altri #falsimiti hai sentito su #dietaeallenamento?
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