Déplacements variés (montée de genoux, talons/fesses, sauts pieds joints, cloche-pied)
Travail de motricité/coordination (appuis).
Enchainer sous forme de navette les différents déplacements
Semaine 1 :
6 SÉRIES
1 répétition par type de déplacement (distance= 5 à 10m)
Récupération : 30"-45"
Semaine 2 :
7 SÉRIES
1 répétition par type de déplacement (distance= 5 à 10m)
Récupération : 30 à 45"
Semaine 3 et 4:
8 SÉRIES
1 répétition par type de déplacement (distance= 5 à 10m)
Récupération : 30 à 45"
