Cibi che contengono pochi grassi e cibi grassi da utilizzare nella dieta per eliminare la pancia
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Cibi che contengono pochi grassi e cibi grassi da utilizzare nella dieta per eliminare la pancia -
In questo video ti spiegheremo quali sono i cibi che contengono pochi grassi, come utilizzarli nella dieta dieta per togliere la pancia nei vari pasti della giornata.
Se cerchi cibi senza grassi per impostare la tua dieta è probabile che tu non abbia ben capito cos'è che ti fa dimagrire sul serio. Infatti in realtà quello che ti farà ingrassare o perdere peso è semplicemente il totale calorico.
Il punto ovviamente non è solo perdere peso ma è principalmente perdere grasso quindi devi consumare una giusta quantità di grassi, di proteine e di carboidrati perché ognuno ha il suo ruolo specifico per farti perdere grasso e non abbassare il metabolismo.
Ma cosa fanno questi benedetti grassi? perché sono importanti? e perché in tutte le altre diete in cui hai eliminato i cibi grassi non hai avuto risultati?
Perché i grassi sono fondamentali per tanti motivi all'interno del tuo metabolismo e il più importante in assoluto è quello che regolano il tuo equilibrio ormonale.
Se i tuoi ormoni sballano ovviamente potresti ingrassare e non riuscire più a perdere grasso.
Adesso andiamo a vedere una lista di cibi che contengono pochi grassi perché può assolutamente servire scegliere alcuni cibi che contengono pochi grassi in base al tuo piano di dieta flessibile.
Ci sono cibi o categorie di cibi che hanno di per sé pochi grassi.
La prima categoria sono i cereali che sono carboidrati senza grassi o pochi. Per cereali intendiamo la pasta, il pane, il riso, e così via... e poi ci sono dei cereali che diventano via via sempre più grassi in base a quali scegli che sono per esempio l'avena, l'orzo, il farro ecc.
Qualcosa invece senza calorie e grassi o meglio con poche calorie è per esempio la verdura e la frutta che di per se sono due categorie di alimenti senza grassi.
Un'altra fonte di carboidrati e cibi proteici senza grassi sono i legumi. La maggior parte dei legumi hanno carboidrati e sono alimenti proteici con pochi grassi per esempio lenticchie, fagioli e piselli hanno dei grassi abbastanza bassi però poi si può andare a salire come ad esempio con la soia.
Andando poi agli alimenti ricchi di proteine e poveri di grassi in linea generale ciò che viene definito pesce bianco o ciò che viene definito carne magra sarà poco grassa. Infatti dal lato del pesce abbiamo merluzzo, nasello, platessa o altro pesce azzurro in generale mentre dal lato della carne abbiamo per esempio il famosissimo petto di pollo oppure il tacchino e così via fino ad arrivare ai tagli sempre più grassi di queste stesse carni oppure la carne rossa che può anche essere abbastanza magra in base al taglio per esempio la carne di manzo.
Sappiamo che è fantastico sapere che puoi dimagrire anche mangiando la tua bella scorta di grassi! Non devi più rinunciare alla nutella, non devi più rinunciare alla maionese o al burro d'arachidi perché se sai impostare bene il tuo piano nutrizionale con i corretti macronutrienti puoi mangiare davvero quello che ti pare ed è proprio quello che facciamo con più di 30.000 persone fino a oggi che ci seguono, mangiano quello che vogliono e dimagriscono!
Come hanno fatto? Con la Mappa dei Macros che è un piano personalizzato pronto all'uso che ti consente di consumare i cibi che ami anche ogni giorno e dimagrire. Puoi chiederne una anche tu cliccando questo link: [ Ссылка ]
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Argomenti:
00:00 - Cosa sono e a cosa servono i grassi
4:05 - Cibi che contengono pochi grassi
8:23 - Dimagrire mangiando ciò che ami
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