Mai mulți specialiști recomandă un set de 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̦𝐢𝐢 𝐚𝐥𝐞 𝐨𝐜𝐡𝐢𝐥𝐨𝐫 👁️🗨️👁️🗨️ la fiecare 20 minute, mai ales atunci când ești foarte obosit spre finalul zilei. Dacă ţi se pare cam des, exersează minim o dată pe zi.
👁️🗨️ Clipește rapid de 20 ori. Scopul este să umezești ochii uscați din cauza timpului lung în faţa calculatorului, dar și din cauza aerului condiționat sau ventilatorului.
👁️🗨️Turul pupilei. Imaginează-ţi ochiul tău ca fiind un ceas. în care pupila este secundarul. Mișcă pupila în sensul acelor de ceas de 10 ori, apoi în sens invers tot de 10 ori
👁️🗨️Freacă palmele câteva secunde până simți că se încălzesc. Pune podul palmei peste pleoapele lăsate. Nu apasă. Rămâi astfel 10 secunde. Te rog să ții degetele lipite ca să nu pătrundă lumina.
Atenție. La primele repetării ale acestui exercițiu poți simți o ușoara amețeală. Rămâi așezat.
Hai la programul complet gratuit de echilibru in viata:
[ Ссылка ]
